- Servicio 1 a 1 con seguimiento -
Para personas que cuidan su aspecto y su salud que están casi (pero no del todo) satisfechas con sus resultados...
Y se preguntan cómo pueden hacer para verse y sentirse mejor
Existe un problema entre las personas que buscan un método que les haga sentirse más jóvenes...
Que las piezas del método se “pelean” entre sí:
-
El plan de entrenamiento que dispara el cortisol, destroza el sueño y aumenta claramente el riesgo de eventos cardiovasculares en personas con factores de riesgo.
-
La dieta tan restrictiva que les deja sin energía para entrenar...
-
La rutina de cuidado de la piel que es tan compleja que cuando han terminado ya perdieron una hora de sueño…
-
El protocolo de 20 pastillas diarias que les lleva a gastar más en suplementos que en comida de calidad...
Al final, la gente termina pagando por estrategias que se anulan entre sí.
Saltan de especialista en especialista, de técnica en técnica, de dieta en dieta… sin lograr que las piezas encajen.
Pretenden montar un Ferrari pidiéndole el motor al mecánico de la esquina, la carrocería al chapista del polígono, los asientos al que vende ambientadores de pino y las llantas al colega que tuneaba coches en los 90.
Y al final claro, no tienen un Ferrari, sino un coche montado con piezas de desguace que huele a pino barato y hace ruidos raros en tercera.
¿Y si en vez de juntar piezas sueltas...
Pudiéramos diseñar y ensamblar el “coche” con las piezas correctas, en el orden correcto y con un “mecánico” que sepa lo que hace?
Eso es justo lo que hago en las Asesorías de Rejuvenecimiento ProActivo: crear contigo un plan adaptado a tu biología y estilo de vida.
Un plan que combina los 7 pilares del rejuvenecimiento, los que la ciencia YA ha validado y la experiencia ha confirmado, funcionando en sinergia perfecta.
Sin pisarse. Sin que uno anule al otro.
Y más importante aun...
Que no requiera demasiado esfuerzo de tu parte
Para que un sistema funcione de verdad y puedas vivirlo de forma natural y sostenible el resto de tu vida, hace falta que cada cosa que hagas (entrenamiento, alimentación, sueño, cuidado de la piel, etc) se adapte perfectamente a:
-
Tu personalidad y estilo de vida.
-
Tus biomarcadores.
Porque cuando el sistema se adapta a ti, lo mantienes sin necesidad de tener una fuerza de voluntad heroica.
El propio sistema te empuja hacia adelante aunque estés cansado, estresado o tengas un día de mierda.
En definitiva, armamos un plan a tu medida que detenga (e incluso haga retroceder) el reloj biológico, sin convertir tu bienestar en una carga ni tener que ser un friki que vive pendiente de un ritual de 50 pastillas, apps, wearables y alarmas cada 3 horas.
¿Qué estrategias de rejuvenecimiento abordamos?
Son siete estrategias que, bien trabajadas, van a marcar la diferencia entre llegar a los 80 roto y hecho un trozo de carne, o llegar bien vivo, con fuerza e independencia.
Son estas:
-
Optimización Nutricional
-
Entrenamiento Restaurativo
-
Arquitectura del Sueño
-
Suplementación Inteligente
-
Regeneración Dermoactiva
-
Resiliencia Adaptativa
-
Mentalidad Joven
Siete estrategias que no van de curar, sino de prevenir, de optimizar y de intervenir de forma personalizada justo donde tú lo necesitas.
Llevamos este enfoque varios niveles por delante: medimos y monitorizamos tus biomarcadores clave del envejecimiento (edad epigenética, inflamación sistémica, longitud telomérica, marcadores metabólicos como insulina/HbA1c, perfil hormonal y otros indicadores de resiliencia fisiológica que puedas necesitar).
Con esos datos en la mano, ajustamos cada estrategia: dosis, timing, intensidad, combinaciones… todo calibrado a tu biología actual y ritmo de envejecimiento.
Te explico a continuación cómo abordamos todas estas estrategias.
Optimización Nutricional
Es el pilar fundamental para prevenir (y en muchos casos revertir) enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2, la obesidad o el hígado graso.
Aquí no trabajamos con la analítica típica que te pide el médico de cabecera. Usamos una más específica para detectar desajustes que pasan desapercibidos.
A partir de ahí, montamos un plan realista que puedas mantener sin volverte loco, que corrija lo que está fallando y te permita obtener:
-
Niveles de azúcar estables, sin montañas rusas que te dejan frito a media mañana.
-
Que la báscula deje de ser tu peor enemiga y empiece a darte alegrías.
-
Que el ejercicio que haces realmente sirva para algo (porque si te alimentas como el culo, da igual cuánto entrenes).
-
Que tengas energía de verdad, no la de los tres cafés y el Red Bull que acaba en el bajón de las 16:30.
-
Y, sobre todo, que tu médico te mire raro en la próxima analítica y te pregunte qué coño estás haciendo porque tus marcadores parecen de alguien 15 años más joven.
En definitiva, vas a dejar de jugar a la ruleta rusa nutricional y empezar a comer como un adulto que quiere seguir fuerte, sano y en forma durante muchos años.
Entrenamiento Restaurativo
Es, con diferencia, el ámbito más eficaz para quitarse años de encima.
Con 30-45 minutos bien hechos, bien orientados y, esto es clave, diseñados específicamente para ti, obtienes:
-
Un plan que sí puedes seguir (porque está hecho para ti, no para los 10.000 seguidores del influencer de turno).
-
Ejercicios que no te destrozan, te reconstruyen.
-
Progresión real para que notes que cada mes estás más fuerte, más ágil y, sí, más joven que el mes anterior.
-
Y todo basado en lo que la ciencia del rejuvenecimiento lleva años gritando, pero que casi nadie aplica porque no vende batidos ni leggings.
Arquitectura del sueño
Mientras duermes, tu cuerpo se repara para evitar que te sientas agotado a media mañana, consolidando recuerdos, reparando tejidos y músculos, limpiando toxinas del cerebro y fortaleciendo el sistema inmunitario con hormonas clave.
Con la Arquitectura del Sueño creamos un sistema diseñado para tu vida real: adaptado a tus horarios, cronotipo (madrugador o búho), edad y condiciones de salud para que, por fin, logres el descanso que necesitas.
¿Qué hacemos aquí?
-
Identificar con precisión las causas reales de tu falta de sueño, más allá de los síntomas obvios. Este es el primer paso que tenemos que dar para que dejes de luchar contra el insomnio y elimines de raíz la somnolencia diurna.
-
Implementar una rutina de higiene del sueño que te permita dormirte más rápido, sin estar dando vueltas en la cama ni sufrir la frustración de pasar las primeras horas de la noche en vela.
-
Optimizar el ambiente de sueño al máximo para convirtir tu dormitorio en una cueva de descanso perfecta.
-
Aumentar la eficiencia de las fases reparadoras (sueño profundo y REM) para que puedas reducir esa típica sensación matutina de "dormí pero sigo cansado" y te levantes con la certeza de haber dormido de verdad, sin arrastrar cansancio.
En definitiva, no buscamos sólo que duermas más, sino sobre todo que duermas mejor optimizando cada minuto que pasas en la cama.
Suplementación Inteligente
Los suplementos no sustituyen un estilo de vida saludable ni reemplazan las indicaciones de tu médico. Pero cuando se usan con criterio, pueden ayudar a complementarlo.
Lo primero (y más importante) es confirmar si realmente los necesitas y si son seguros en tu caso concreto.
Es lo que hacemos con la suplementación inteligente:
-
Evaluar, mediante analíticas sanguíneas, estilo de vida, patologías, medicamentos y situaciones especiales, si existe una deficiencia real o una oportunidad de mejora, evitando el suplementar por suplementar y eliminando riesgos de sobredosis, interacciones con medicamentos o posibles efectos adversos.
-
Elegir la versión más absorbible y efectiva del suplemento y la dosis mínima que funcione.
-
Aprovechar sinergias y combinaciones estratégicas (ciertos nutrientes trabajan mejor juntos) y evitar antagonismos (interacciones negativas entre suplementos).
-
Elegir el momento óptimo para tomar cada suplemento y las pausas, si corresponde.
-
Monitorizar y hacer ajustes periódicos: revisar con analíticas o síntomas si los suplementos siguen siendo necesarios o si hay que cambiar dosis.
-
Ayudarte a elegir marcas seguras (con certificaciones independientes), sin contaminantes, excipientes dudosos o rellenos innecesarios.
La suplementación inteligente no es tomar más. Es tomar mejor, menos y con sentido.
Regeneración Dermoactiva
Cuando alguien te mira a la cara, calcula tu edad con un margen de error de ±2 años. Es un escáner automático.
Por eso, vamos a diseñar la rutina mínima efectiva (y la avanzada, si vas a por todas) que funcione para TU piel.
El objetivo es:
-
Reducir la flacidez y recuperar su firmeza. Retroceder, literalmente, una década frente al espejo.
-
Hacer que las arrugas y líneas finas pierdan profundidad, se desdibujen y dejen de ser surcos que te envejecen 15 años de golpe.
-
Desvanecer las manchas y el tono irregular para devolver a tu rostro la uniformidad y el brillo propios de una piel más joven.
-
Evitar los efectos secundarios típicos de las rutinas estándar: adaptar los activos y concentraciones a tu tipo de piel para que no se ponga como un tomate, se descame o te salgan granitos.
El objetivo es que tu piel recupere un aspecto rejuvenecido y saludable sin recurrir a cirugías ni protocolos invasivos.
Resiliencia Adaptativa
Aquí activamos los mecanismos de hormesis: el uso de dosis precisas de estrés positivo para fortalecer tu organismo (sauna, duchas frías, etc).
Con una aproximación personalizada sobre la duración, intensidad, frecuencia, periodos de recuperación, ajustes progresivos y monitoreo de la respuesta:
-
Analizamos y seleccionamos los estímulos específicos que mejor se adaptan a tu fisiología, garantizando que cada intervención sea un motor de mejora y no una carga innecesaria.
-
Evitamos los errores comunes de los protocolos genéricos de hormesis: la subestimulación (dosis insuficientes que generan beneficios mínimos o nulos) y la sobrecarga (dosis excesivas que disparan el cortisol, causan inflamación crónica y te llevan al agotamiento o lesiones).
-
Resultado: menor incidencia de infecciones comunes (y cuando se dan, se produce una mejor respuesta ante estas), menos dolor articular y muscular crónico, menor inflamación muscular después del entrenamiento, menos agujetas prolongadas y recuperación más rápida, reducción de la presión arterial y del riesgo de eventos cardiovasculares.
Mentalidad Joven
Durante todo el proceso atacamos de frente las aptitudes y creencias limitantes que pueden sabotear tu consistencia con el plan:
-
Dejarás de buscar la perfección y empezarás a centrarte en lo que es sostenible en el tiempo.
-
Dejarás de castigarte por los días malos y empezarás a usarlos como información valiosa para ajustar la estrategia.
-
Aprenderás a valorar los cambios profundos que ocurren bajo la superficie antes de que los resultados sean evidentes.
-
Reabrirás la capacidad de aprender nuevas habilidades, manteniendo el cerebro y el cuerpo en constante evolución.
-
Aprenderás a gestionar los contratiempos sin abandonar, entendiendo que la flexibilidad es la clave de la constancia
El propósito es transformarte en alguien que integra hábitos saludables de forma natural y sin espacio para las excusas.
Cómo lo vamos a hacer
Comienzo siempre con dos reuniones iniciales, seguidas de 6 meses de implementación y seguimiento.
1ª. Evaluación integral
En la primera reunión te destripo entero: hablamos de tus objetivos reales (los que de verdad te quitan el sueño), de tu historial médico, de tus hábitos, de las analíticas que tienes que hacerte*, del tiempo del que dispones, etc.
Toda esa información la analizo con lupa, identifico áreas de mejora que puedan pasar desapercibidas y diseño una estrategia hecha a medida para ti.
Con tus análisis, con tu vida real, con tus limitaciones, con lo que de verdad puedes y no puedes hacer...
De esa forma, no perdemos ni un minuto en probar cosas que a ti probablemente no te sirvan de nada. Y así avanzas directo, sin rodeos, hacia resultados que se notan de verdad.
*Importante: las analíticas NO están incluidas en el precio. Yo te paso los laboratorios más fiables, pero no gano un duro con eso.
2ª. Plan a medida
Una vez que me entregues los resultados de tus analíticas y los haya cruzado con toda la información que me has proporcionado, te entrego la primera fase del plan y comenzamos a trabajar sobre tus objetivos.
A partir de ahí entramos en los 6 meses de implementación.
Durante este tiempo tenemos:
-
Check-ins Semanales: es nuestra "parada técnica" obligatoria. A través de mensajes de voz, texto o videollamada corta (tú eliges el formato), analizamos los datos de la semana, evaluamos tu progreso real... Y si algo no te funciona o te está complicando la vida, lo cambiamos al momento. No perdemos semanas enteras probando algo que no encaja contigo.
-
Soporte Diario: Mientras el check-in semanal es para la estrategia, el soporte diario (a través de WhatsApp/email) es para la ejecución. Es tu red de seguridad para dudas rápidas que te bloquean, imprevistos de última hora o esos días de mierda en los que necesitas un empujón extra. Mi compromiso es que nunca te sientas sólo durante el proceso.
Voy a trabajar contigo durante 6 meses porque tu cuerpo necesita un mínimo de 90 a 120 días para que los cambios en tus hábitos se reflejen en tu estado de salud. Menos tiempo es solo un parche temporal.
Además, sé perfectamente lo que pasa cuando intentas mejorar tu salud por tu cuenta: los primeros dos meses son de entusiasmo; el tercer y cuarto mes son los más difíciles, donde suelen aparecer los "días de mierda". Estar contigo 6 meses garantiza que crucemos juntos ese muro y el cambio se vuelva permanente.
Así, al final de esos 6 meses, no solo habrás alcanzado tus objetivos, sino que tendrás integrados hábitos de verdad, de los que se quedan contigo para siempre.
Si quieres ver si soy el profesional que estás buscando, te advierto antes de unas cosas...
Para que nos entendamos desde el minuto uno:
1. NO diagnostico enfermedades. No soy tu médico.
2. NO recomiendo medicamentos. Esa faena es de tu doctor, no mía.
3. Mis protocolos NO sustituyen las prescripciones de tu médico. Las complementan.
Soy dietista titulado, pero mi obsesión desde hace más de 25 años no es que la gente “baje de peso” o “se ponga fuerte”, sino que cumpla años y siga pareciendo y sintiéndose mucho más joven.
Y para lograr esa vitalidad a largo plazo, el pilar fundamental es anticiparse. Por eso hablo de prevención, de reducir el riesgo de sufrir enfermedades.
Aunque, desgraciadamente, también existen factores que no podemos controlar y que pueden desempeñar un papel: genética chunga, daños producidos por malos hábitos pasados, un camión que se salta el semáforo...
Nadie está a salvo al 100%. Ni tú, ni yo, ni el más sano del planeta. Pero cuanto más prevengamos, menos probabilidades tendremos de sufrir enfermedades y más fácil será detectarlas y tratarlas a tiempo si asoman la cabeza.
¿Cuánto cuesta recuperar tu mejor versión?
Acceder a los seis meses de acompañamiento en Rejuvenecimiento ProActivo sale por 1.400 € + IVA.
Es la inversión que tienes que hacer para exprimir tu potencial biológico sin desperdiciar un solo gramo de energía por el camino.
1.400 € + IVA. Seis meses trabajando juntos.
Entonces, si necesitas:
- Tener un plan que reduzca los factores de riesgo que te predisponen a sufrir las enfermedades que más impacto tienen en la duración y calidad de la vida.
- Saber qué MÁS puedes hacer para mejorar una condición médica que padeces (aparte de seguir las indicaciones de tu médico).
- Adelgazar, ganar músculo, o simplemente, sentirte más fuerte, ágil y atractivo.
- Dormir más para poder afrontar el día sin depender del café o tener que echarte siestas de dos horas.
- Tener más agilidad mental y dejar de tener la mente nublada como si te hubieras fumado un porro.
- Reducir arrugas, manchas, flacidez y verte 10-20 años más joven.
- Seguir haciendo lo que te gusta el día de mañana: estar con tu familia, disfrutar de tus pasiones, viajar, jugar con tus hijos/nietos o seguir haciendo un trabajo significativo sin sentirte torpe por la edad ni depender de nadie.
- Un plan de acción “todo en uno” que en sólo 6 meses te permitirá experimentar una transformación visible en tu estado de salud, físico y mental.
Si te interesa, envías un correo a:
En 24-48 horas te contesto y te digo cómo seguir.
Agendar una llamada conmigo no te ata a nada. Ni a mí me obliga a trabajar contigo, ni a ti te fuerza a soltar la pasta después. Lo único que te pido es que aparezcas el día y la hora que acordemos. Eso es todo el compromiso que existe.
AVISO IMPORTANTE
Solo abro plazas para tres personas. TRES.
Así que, cuando se llenen las plazas, no acepto más gente.
Si estás leyendo esto y te interesa, escríbeme YA. Porque cuando estas tres plazas se ocupen (y se van volando, créeme), la próxima oportunidad puede ser dentro de meses.
Preguntas frecuentes
¿A qué edad puedo empezar?
Warren Buffett, un tío que sabe mucho de inversiones, lo clavó: dijo que el mejor momento para invertir fue ayer. Pero que el segundo mejor momento es hoy.
Con la salud pasa exactamente lo mismo: cuanto antes empieces, menos mierda tendrás que limpiar luego.
Pero nunca es tarde si todavía respiras y tienes dos dedos de frente.
¿Qué pasa si tomo medicación?
En nuestra primera reunión analizamos a fondo tu situación, incluyendo cualquier medicación que estés tomando.
Por eso es fundamental que me compartas las indicaciones de tu médico. Así nos aseguramos una colaboración segura y efectiva para potenciar tu salud sin interferencias.
¿Qué pasa cuando terminan los 6 meses de asesoría?
Al completar el programa, te encontrarás en un punto distinto. Muchos descubren que sus metas iniciales eran solo el principio, por lo que abrimos dos caminos:
Opción A – Has alcanzado tus objetivos, tienes las herramientas y el conocimiento. Estás listo para mantener tu nueva versión por tu cuenta.
Opción B – Quieres seguir avanzando porque has visto que puedes llegar mucho más lejos de lo que imaginabas. Entonces pasamos a una fase más avanzada (más específica, más agresiva o más enfocada en rendimiento / estética según lo que busques).
¿Me devolverás el dinero si no estoy conforme?
No. Ni un euro.
Por eso es importante que leas con atención toda la información de esta página.
Lee, entiende, y si después sigues aquí es porque sabes que esto te va a cambiar la vida.
Los que quieren probar y que luego les devuelvan el dinero suelen ser los mismos que abandonan el gimnasio en febrero.
Aquí no hay sitio para ellos.
¿Es una buena inversión?
Depende...
Si piensas que el precio es demasiado alto, sin duda va a ser una mala inversión.
En ese caso, hazte un favor: NO compres.
Ahora, si para ti es importante despertarte dentro de 5-10 años sabiendo que hiciste TODO lo que estaba en tu mano para frenar la locomotora del envejecimiento en vez de quedarte mirando cómo te pasaba por encima...
Entonces si, es una buena inversión.
¿Ofreces sesiones sueltas para consultas concretas?
Si, podemos agendar una sóla sesión de consultoría.
Ahora bien, tengo que serte sincero: una sesión suelta es sólo un ajuste de tuercas. Si lo que buscas es un cambio real que se mantenga cuando el entusiasmo inicial desaparezca, la asesoría completa es lo que necesitas.
Pero si solo tienes una duda concreta que te bloquea, escríbeme a javiergaitethode@gmail.com y te cuento cómo funcionan estas sesiones individuales.
Si te interesa, envías un correo a:
En 24-48 horas te contesto y te digo cómo seguir.
Agendar una llamada conmigo no te ata a nada. Ni a mí me obliga a trabajar contigo, ni a ti te fuerza a soltar la pasta después. Lo único que te pido es que aparezcas el día y la hora que acordemos. Eso es todo el compromiso que existe.